Her er 100 oppskrifter på lettvinte, velsmakende og næringsrike retter: grønnsakvarianter, fiskeretter, godt av kjøtt og kjøttdeig, kylling og egg. I tillegg kommer sauser og desserter. Denne boka gir bare råd og oppskrifter på retter som kan lages med mirobølgefunksjonen. Avanserte kombinasjoner av koking, steking og grilling er ikke tatt med.